Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Рекомендуем вам упражнения при плоскостопии в домашних условиях. Содержание Как вылечить плоскостопие?Упражнения при плоскостопии: комплекс для леченияУпражнения 1Упражнения 2Упражнения 3Упражнения 4Упражнения при плоскостопии 5Упражнения 6Упражнения 7Упражнения 8Упражнения 9Упражнения 10Упражнения 11Упражнения 12Упражнения 13Упражнения 14Упражнения 15Упражнения 16Как вылечить плоскостопие? При первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом. Он поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата. Это достигается путем ношения обуви с супинаторами, поддерживающими своды на уровне, естественном для стопы. Кроме того, потребуется выполнение упражнений, разработанных для лечения плоскостопия. Все упражнения комплекса следует выполнять утром, пока мышцы ног не утомлены, а связки – не закрепощены. Каждое упражнение делается по 10-12 раз. Дыхание при этом произвольное. Упражнения при плоскостопии: комплекс для лечения Упражнения 1 Исходное положение – сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног. Упражнения 2 Исходное положение – сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу. Упражнения 3 Исходное положение – стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы. Упражнения 4 Исходное положение – сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу. Упражнения при плоскостопии 5 Исходное положение – сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу. Упражнения 6 Исходное положение – сидя на стуле. Нужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. После этого то же самое выполняется на другую сторону. Упражнения 7 То же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани.
Источник:
