Мы сравнили эти продукты для наращивания мышечной массы с продуктами с наименьшим количеством белка — все они потрясающие, но № 1 поможет тонизировать руки, ноги, грудь и задницу. Узнайте какие лучшие завтраки для похудения. Содержание Лучшие завтраки из белков9. Черные бобы — здоровый завтрак для похудения8. Натуральное арахисовое масло7. Миндальное масло6. Яйца5. Лучшие завтраки из лосося4. Бекон без нитратов3. Куриная грудка2. Лучшие завтраки из индейки1. Протеиновый порошокЛучшие завтраки из фруктов12. Яблоки11. Лучшие завтраки из бананов10. Грейпфрут9. Ягоды8. Лучшие завтраки из вишень7. Сладкая картошка6. Сладкий перец5. Брокколи4. Арбуз3. Шпинат2. АвокадоЛучшие завтраки из зерновых5. Овсяная каша4. Хрустящий коричневый рис3. Тост из пророщенного зерна2. Овсянка — полезный завтрак для похуденияЛучшие завтраки, а именно напитки4. Кофе3. Вода2. Зеленый чай1. Протеиновый коктейльЛучшие завтраки из белков 9. Черные бобы — здоровый завтрак для похудения Белок на 1/2 стакана: 7 г Насыщенный растворимой клетчаткой — мощным средством для похудения живота. Бобы не только наполняют вас энергией, но и помогают похудеть. На каждые 10 граммов увеличения растворимого волокна, потребляемого ежедневно, брюшной жир участников исследования снижался на 3,7 процента в течение пяти лет. Чтобы съесть фрукты на завтрак, приготовьте омлет в духе юго-запада, наполненный черными бобами. 8. Натуральное арахисовое масло Белок, на 2 столовые ложки: 7–8 г В то время как обработанное арахисовое масло наполнено сахаром и маслами, расширяющими талию. Настоящие продукты состоят из двух ингредиентов: арахиса и соли. Этот продукт наполнен полезными для сердца мононенасыщенными жирами и генистеином, составом, который подавляет жировые гены. Диетолог и личный тренер предлагает использовать здоровый жир в смузи. Возьмите 1 чашку несладкого миндального молока и смешайте его с 1 ложкой вашего любимого протеинового порошка, 1/2 банана и 1 столовой ложкой арахисового масла. Этот напиток — простой способ начать день с идеального баланса здоровых жиров, белков и углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена и стимулировать рост мышц. 7.
Источник:
