Утренняя зарядка для похудения с самого утра способна поднять настроение на весь день, а также сбросить лишний вес. Гимнастика в домашних условиях поможет развить вашу мускулатуру, укрепить пресс, удалить целлюлит и укрепить ваше здоровье. Правильно подобранная утренняя гимнастика поможет сбросить лишний вес и улучшить фигуру всего лишь за 2 недели. Самое главное выполнять упражнения регулярно каждый день. Можно выделять не так много времени на зарядку, десять минут будет достаточно. Самое важно это регулярность, а со временем это войдет вам в привычку. Утренняя зарядка для похудения: упражнения 1. Сначала шагаем на месте секунд 20, при этом колени подымаем высоко. Первые 4 шаги – вдох, а следующие четыре шага – выдох. 2. Для начала поднимите руки вверх и отведите прямую ногу назад с вытянутым носком. Теперь сгибаем ногу перед собой и подтягиваем это колено к себе. При этом опускаем голову как можно ниже. То же самое нужно сделать с другой ногой. Нужно выполнить для каждой ноги по пять раз. 3. Расставьте широко ноги и согните левую ногу в колене. Теперь 3 раза пружиним на носочке правой ноги, а затем наоборот. Повторите для каждой ноги по десять раз. 4. Поставьте широко ноги и выполняйте круговые движения тазом. Вы должны знать, что самым главным является втягивание и выпячивание живота. Делайте в каждую сторону по десять вращений. 5. Начальная поза – станьте и поставьте руки на живот. Делаем приседания, при этом пружиним 3 раза и надавливаем на живот руками. Повторите это упражнения двадцать раз. 6. Станьте на одну ногу и отведите другую ногу согнутую в колене. Делаем круговые упражнения с очень большой амплитудой. Сначала в одну сторону, а затем в другую сторону. Повторите в каждую сторону по десять раз. 7. Станьте на носочки и держитесь руками за спинку стула. В течение полминуты пружинисто разгибаем и сжимаем голеностопы. 8. Прыгайте на двух ногах, а потом на одной и так чередуйте. Делайте это в течение полминуты. После того, как закончили делать упражнение, спокойно походите на месте. 9. Лягте на спину и поочередно сгибайте ноги в коленях. После этого сядьте и разогните ноги и сделайте два наклона вперед. При этом, старайтесь дотронуться лицом к коленям.
Источник:
