1. мельница — 100 раз 2. тянемся за ручками — по 40 раз 3. наклоны в стороны — по 40 раз 4. наклоны к ногам — по 40 раз 5. поднимаем ножки — по 40 раз “Ходила” на ягодицах — получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. 1. 40 раз сделай пресс 2. 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) 3. 20 поворотов (чтобы убрать складки) 4.
Источник:
