Какие ошибки при похудении могут совершать худеющие люди? Сейчас мы все это подробно рассмотрим и попросим вас все взвесить. Ошибки при похудении дома 1. Едят слишком маленькими порциями. Если вы считаете, что кусочек сыра и так калориен, то добавьте к нему немного овощей. Запрещается обедать или ужинать 100 граммами пищи. Процесс пищеварения должен быть активным до следующего приема пищи. Маленькая порция быстро переварится и вы вновь захотите есть, а в результате это нарушает обмен веществ. 2. Не стоит думать, что если вы едите салат или суп, то вы можете съесть его больше. Вырабатывайте в себе культуру питания и употребляйте правильную пищу, а также правильное количество. Вы должны съедать столько, чтобы ваш желудок не переполнялся и в одно время не был пустым. Перекусите через два часа и съешьте еды размером в кулак. 3. Забудьте о том, что вам нужно отработать калории, которые вы съели. Если вы едите ровно столько, сколько требуется для обеспечения энергией организма, то вам не нужно отрабатывать. Так ежедневно на тренировке вы еще теряете 300-400 ккал, что приводит к замедлению обмена веществ. 4. Вам нужен подробный список для достижения своей цели. Когда вы делаете все не по плану, то скорее всего ваша еда не готова заранее. Вы например решили, что не будете есть сладкое, но у вас будут погрешности. Вот вам пример: вы решили не есть сладости, а вам на стол кладут халву. И тут начинается, что халва же полезная и вроде ее можно есть. Правда ли что в халве 600 ккал? Может я не буду ее есть, но нет все таки надо попробовать. Это же семечки, а они очень полезны. В результате вы съедаете большое количество калорий, и это вредит вашей фигуре. Поэтому вам нужно составить список и по нему смотреть, что вам можно есть. 5. Если у вас наступает отсутствие или задержка критических дней, то это означает, что ваш организм сократил расход энергии на них. Все это из-за того, что вы потребляете малое количество пищи. Поэтому прекращайте похудение и постепенно добавляйте небольшое количество еды. Если вы начнете набирать больше чем два килограмма, то сократите рацион. Оставьте что-то среднее и включите в свой рацион разнообразные продукты, которые принесут только пользу. 6.
Источник:
