Древняя мудрость гласит: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Узнайте как приготовить вкусный и полезный завтрак. Что съесть на завтрак чтобы быть здоровыми, энергичными на целый день? В какое время нужно завтракать? В 7 утра когда проснулись, нужно выпить кружку воды — это закон. И через 30 минут организм будет готов завтракать. Если проснетесь даже в 6 утра, то все равно через 30-35 минут организм готов завтракать. Содержание Вкусный и полезный завтрак рецепты10. Сырная запеканка (Сыр, яйца, сахар, манка)9. Вкусный и полезный завтрак: вареное мясо с овощным салатом8. Печеное яблоко (с рисом, изюмом и орехами)7. Овсяные блинчики с ягодами6. Сытный салат с авокадо (состав: 2 авокадо, варенное яйцо, тертый сыр)5. Бутерброд из цельнозернового хлеба (с отрубями), с листом салата и куриным мясом (заместо курки подойдет нежирный твердый сыр)4. Гречневая каша с молоком3. Белковый омлет с зеленью и овощами2. Нежирный сыр с зеленью (может быть на тосте)1. Цельнозерновая каша с ягодамиВкусный и полезный завтрак рецепты 10. Сырная запеканка (Сыр, яйца, сахар, манка) Это легкие углеводы. Это то, что не дает на самом деле почти 0% пользы, но зато они отлично усваиваются утром. Утром они заряжает нас энергией, ну а творог будет поддерживать эту энергию долго задерживать. Потому что, если мы съели только «манку и сахар» это бы испарилась через час. 9. Вкусный и полезный завтрак: вареное мясо с овощным салатом Мясо на завтрак оно будет очень полезна, оно будет действительно усваиваться, и придаст рост мышечной массе, если вы в этот день посетите спортзал или хотя бы организуйте пешую прогулку или поплаваете. 8. Печеное яблоко (с рисом, изюмом и орехами) Печеное яблоко оно может быть не одно, может быть 2-3 запеченных, фаршированных и медом политое. Это очень аппетитно, сытно и без труда переваривается. Такой завтрак, довольно долго будет держать энергию. 7. Овсяные блинчики с ягодами Овсянка дает максимальное количество энергии и микроэлементов, а блинчики для того, чтобы разнообразить на самом деле свой рацион. Не только овсянка, вот вам, пожалуйста, овсяные блинчики. Они очень полезны и сезонные овощи нужно использовать по полной.
Источник:
