Еда и сон — это два из величайших удовольствий в жизни, но грустно говорить, что они обычно не хорошо сочетаются (мне все еще нужно работать над навыками сна). Сегодня вы узнаете какие продукты для сна нужны при борьбе с бессонницей. Большинство людей скажут вам, что еда перед сном — плохая идея, так как она ускорит ваше тело, чтобы переварить пищу, которую вы только что съели. Это правда, но только если вы едите очень много еды. Большая еда может заставить вас почувствовать сонливость (которая вызвана производством инсулина, а не фактической усталостью), но это может задержать вас намного дольше, потому что вашему телу нужно много работать, чтобы переварить то, что вы только что съели. Тем не менее, вы можете выбрать правильные продукты для сна, которые могут заставить вас спать, как ребенок! Содержание Продукты для сна: советы по ночному питаниюПродукты для сна, которые помогут вам спать1. Ромашка2. Овес3. Коттеджный сыр4. Миндаль5. Сладкий картофель6. Бананы7. Виноград8. Вишня9. МедПродукты для сна: советы по ночному питанию Если вы собираетесь есть по ночам: Употребляйте не больше 500 калорий — больше, чем это заставит ваше тело работать слишком усердно, чтобы вы могли спокойно спать. Избегайте острых продуктов — они могут вызывать изжогу. Держитесь подальше от кофеина — этого не нужно объяснять. Выпейте немного воды — это поможет вам наполнить желудок и не позволит вам слишком много есть. Интересный факт: закуска для сна, которая высока в углеводах, на самом деле может быть лучшим, чтобы помочь вам спать. Карбоны из фруктов, тостов и варенья или крекеров приведут к тому, что ваше тело вырабатывает серотонин. Он является «хорошим» химическим веществом, которое поможет вам заснуть ночью. Продукты для сна, которые помогут вам спать 1. Ромашка Нет ничего лучше, как чашка ромашкового чая, чтобы успокоить вас и вы хорошо спали по ночам. Причина этого в том, что ромашка действует как мягкое успокаивающее средство. Это не собирается выбивать вас, но это успокоит вас, замедлит ваше тело и сообщит вашему мозгу, что пришло время залезть в вашу кровать.
Источник:
